Aproveite Melhor seus Momentos de Caminhada

Aproveite melhor seus momentos de caminhada, para isto vamos dar algumas dicas, acompanhe:

Aproveite-melhor-seus-momentos-de-caminhadaA caminhada é um excelente exercício para o corpo e mente. Através dela, reduzimos o stress, minimizamos a depressão e proporcionamos ao nosso corpo um dos melhores remédios para o coração.
A prática diária da caminhada além de reduzir consideravelmente as possibilidades de enfarto, atua também na aceleração do metabolismo, favorecendo os processos digestivos e respiratórios. Enfim, é algo extremamente saudável e necessário para uma melhor qualidade de vida.

No entanto, algumas recomendações são importantes para aproveitar, ao máximo, os seus benefícios, incluindo:

- Faça um alongamento antes e após a caminhada para preparar seus membros para o exercício.

- Não caminhe com o estômago cheio. Caso esteja com fome, belisque algo para disfarçar a fome e então caminhe. Somente 10 a 15 minutos após a caminhada é que deverá se alimentar corretamente. Caminhar com o estômago cheio pode causar desconforto, tonturas e desmaios.

- Assim como não deve caminhar com o estômago cheio de alimentos, evite também beber muita água antes de iniciar o exercício. O ideal seria 30 minutos antes e logo após o término, onde poderá se hidratar com abundância.

- Use roupas adequadas que favoreçam a transpiração. Existem roupas especificas para a prática de esportes. Caso esteja ventando ou a temperatura ambiente esteja um pouco baixa, agasalhe-se para proteger seu organismo da queda acentuada de temperatura, após o término da caminhada. Roupas que impeçam os movimentos dos membros, superiores e inferiores, devem ser evitadas.

- Use calçados adequados. No mercado existe uma grande variedade, específicos para a prática de esportes. Não use calçados apertados e que incomodam e dificultam a respiração dos pés.

-Após terminar a sua caminhada, tome um bom banho frio para relaxar e evitar dores musculares.

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Adote a caminhada como prática diária e sinta logo nos primeiros dias os benefícios de uma vida mais saudável.