4 Dicas Para Comer Pouco

4-Dicas-Para-Comer-Pouco-1Vamos falar sobre 4 recomendações para comer pouco.
Um dos problemas crônicos para quem acabou de sair de uma dieta rígida é  voltar a comer em excesso pouco tempo após o término do regime, muitas vezes sem perceber.

Nosso organismo possui uma memória celular, onde ficam registradas diversas informações importantes, sendo uma delas, a nossa regra alimentar. Se não houver um controle sério e efetivo, as possibilidades de perder os benefícios advindos da dieta serão enormes, voltando-se ao peso anterior rapidamente.

Algumas dicas podem limitar seu ímpeto de comer de forma exagerada. Adotando-as diariamente, é possível educar seu organismo a comer quantidades reduzidas de alimento em todas as refeições, dentre as quais podemos considerar:

recomendações para comer pouco

- Elimine os pratos fundos de sua despensa. Se não quiser eliminar, esconda-os de forma que fique difícil encontrá-los. Coma somente em pratos rasos ou de sobremesa. Adote essa regra e nunca a quebre. Com isso, as quantidades de alimentos ingeridas serão menores. No entanto não vale repetir, ou seja, coma tudo em uma única refeição.

- Beba muita água,  uns 15 minutos antes das principais refeições: a água aumenta os níveis de saciedade, inibindo sua fome. Com isso, sentirá parcialmente satisfeito, não sendo tentado a comer em excesso.

- Deixe as panelas no fogão: nada de levar as panelas e travessas para a mesa. Isso induz seu cérebro a desejar mais comida, o que poderá levar a uma repetição.

- Inicie a refeição pela salada: caso comece suas refeições pela salada, sentira mais satisfeito, não exagerando nos demais pratos. Tome cuidado no abuso de molhos calóricos e excesso de azeite de oliva. Quanto mais salada ingerir, menos fome sentira para completar a refeição.

Seguindo à risca essas recomendações, aumentam-se as possibilidades de manter seu peso ideal, evitando os excessos. O importante é consumir uma quantidade adequada de alimentos, nem a mais e nem a menos.